Tin TinNgày nay, thói quen tập thể dục ngày càng trở thành xu thế cho một lối sống lành mạnh. Mặt khác, phần lớn mọi người tìm đến các hoạt động thể chất. Với mong muốn cải thiện vẻ bề ngoài, chẳng hạn như:
- Giảm cân
- Cơ thể thon gọn
- Ba vòng hoàn hảo
- Cơ bụng săn chắc
Đa số mọi người đều cho rằng rèn luyện thể chất chỉ giúp bạn giảm cân và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động. Thực tế, các lợi ích của việc tập thể dục còn nhiều hơn thế. Vậy, bạn đã biết ngoài cải thiện ngoại hình của mình. Lợi ích của việc tập thể dục còn bao gồm những gì nữa chưa? Cùng dõi theo những lợi ích bên dưới đây nhé.
1. Tăng hạnh phúc
Theo nghiên cứu của ĐH Michigan, việc vận động thể chất có khả năng giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Các chuyên gia ở đây còn cho biết, một buổi tập thể dục 20 phút cũng sẽ giúp cơ thể hạn chế sản sinh cortisol. Đây là một loại hormone giúp chống căng thẳng.
Nồng độ cortisol sẽ tăng cao để đối kháng lại các yếu tố gây cản trở cho quá trình đối phó với cảm xúc tiêu cực, căng thẳng. Điều này dẫn đến những triệu chứng như:
- Tăng nhịp tim
- Đau bụng
- Khô miệng
- Căng cứng cơ bắp
- Hoảng loạn
Do đó, việc hạn chế bớt lượng cortisol sinh ra sẽ rất tốt. Vì nó giúp bạn đánh lừa bộ não rằng tình trạng căng thẳng đã được giải quyết. Mặt khác, chạy bộ 20 phút cũng có khả năng cải thiện tâm trạng theo hướng tích cực. Nhờ vào sự tăng cường các phản ứng sinh hóa bên trong cơ thể.
2. Tập thể dục giúp bạn thông minh hơn
Hầu như chúng ta đều biết các bài rèn luyện thể chất có thể tốt cho sức khỏe. Giúp bạn xây dựng cơ bắp hoàn hảo. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết não bộ cũng hưởng lợi tương tự từ việc tập luyện.
Theo chuyên gia tâm thần học đến từ Đại học Harvard. Ông Dr. John Ratey nhận định về thói quen vận động thường xuyên sẽ giúp bạn gia tăng số lượng tế bào não được sản sinh.
Cụ thể, cứ mỗi 4–5 phút tăng thêm khi thực hiện các bài tập dành cho tim mạch. Việc này sẽ kích thích lưu lượng máu đến não tăng hơn 15%. Đồng thời thúc đẩy sự phát triển của các tế bào con.
Mời bạn xem thêm các chủ đề hữu ích về sức khỏe:
- Thể thao tốt cho não bộ, kiến thức hữu ích
- Hít xà đơn sẽ mang lại 5 lợi ích tuyệt vời
- 4 Lợi ích từ tỏi và mật ong mà bạn nên biết
3. Cải thiện cuộc sống theo hướng tích cực
Dựa vào những lợi ích từ việc tập thể dục đối với não bộ và sức khỏe tinh thần. Bạn có thể nhận ra thói quen này đang dần dần thay đổi cuộc sống của mình. Nó cải thiện theo chiều hướng tích cực hơn trước rất nhiều.
Ngoài ra, hoạt động thể chất còn cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy nhiều sức sống hơn. Qua đó, bạn sẽ hoàn thành tốt các công việc hàng ngày.
Khi tăng dần độ khó của các bài tập và hoàn thành mục tiêu sẽ giúp bạn có cảm giác đạt được thành tựu. Điều này mang lại sự tự tin cần thiết cho bạn để vượt qua các thách thức. Cũng như tạo ra những thay đổi mới trong cuộc sống sau này.
Add comment