Tin TinViệt quất là loại quả được nhanh chóng trở nên phổ biến. Quả việt quất được biết bởi công dụng đặc biệt tốt đối với sức khỏe người Việt. Không những vậy, Việt quất là loại trái cây luôn được ưa chuộng trong những mùa hè nóng bức.
Nó không chỉ có vị ngọt, mọng nước, nhiều chất dinh dưỡng mà còn vì bạn có thể ăn được ngay khi vừa hái xuống. Hơn nữa, bạn còn có thể kết hợp chúng với những thực phẩm khác. Giúp để chế biến những món ăn bổ dưỡng.
Quả việt quất có những thành phần gì?
Việt quất chứa đầy đủ các loại dinh dưỡng thiết yếu để cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Chứa các loại vitamin K ,E, C, A, các khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt loại quả này chứa vitamin B-complex, tức là B-6. Bên cạnh đó, còn chứa pantothenic acid, riboflavin, niacin và acid folic giúp cơ thể chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khi ăn quả việt quất. Bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch, mà còn có làn da và mái tóc khỏe mạnh.
9 Công dụng tuyệt vời của việt quất đối với sức khỏe
Dưới đây là những thông tin và lợi ích của trái việt quất. Hy vọng bạn sẽ có được một sức khỏe và vóc dáng ngày càng khỏe mạnh. Hãy bắt đầu theo dõi 9 lợi ích để sử dụng loại quả này thường xuyên hơn trong chế độ ăn uống.
1. Chống oxy hóa
Vitamin C được xem như là một dưỡng chất cần thiết. Nó giúp bạn tránh khỏi sự lão hóa da dưới tác động của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và khói bụi. Chỉ cần uống một tách việt quất là bạn đã cung cấp tới 24% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
2. Ăn quả việt quốc giúp giảm cân
Vai trò của chất xơ trong rau quả thường được xem như một yếu tố quan trọng. Do đó, quả việt quất sẽ giúp bạn giảm cân và kiểm soát trọng lượng hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao giảm sự thèm ăn. Tạo cho bạn cảm thấy no lâu hơn và do đó giảm lượng hấp thụ calo vào cơ thể.
3. Cải thiện tinh thần sức khỏe
Sử dụng việt quất sẽ làm cho cơ thể có tác dụng lớn trong việc tăng cường và cải thiện trí nhớ. Làm cho bạn cảm thấy thư giãn hơn cũng như giảm thiểu bệnh Parkinson. Đây là bệnh gây ra sự rối loạn thoái hóa thần kinh phát sinh. Ảnh hưởng bởi các tế bào bị ngưng hoạt động ở nhiều phần của bộ não.
4. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Trong quả việt quất không chứa cholesterol. Mặt khác, nó lại chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất xơ, kali, folate, vitamin C và vitamin B6. Đó là những chất hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của tim. Chất xơ trong quả giúp hạ thấp lượng cholesterol trong máu. Và làm cải thiện sức khỏe hệ tim mạch.
Theo nghiên cứu gần đây từ trường Y tế cộng đồng Harvard và Đại học East Anglia. Quá trình chống oxy hóa có thể giúp cơ thể giảm 32% nguy cơ bị đau tim và đột quỵ. Nhất là đối với phụ nữ ở tuổi thanh niên và trung niên.
5. Ăn quả việt quất giúp tăng cường hệ tiêu hóa
Theo báo cáo của USDA, trong 100g việt quất sẽ chứa 2,4g chất xơ. Nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao mà trái việt quất có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón. Đồng thời giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh.
Ngoài ra, theo chế độ ăn kiêng do cơ quan sức khỏe của Mỹ đề xuất. Phụ nữ nên ăn 21–25g chất xơ và đàn ông là 30–38g mỗi ngày.
Mời bạn tham khảo thêm các chủ đề liên quan:
- 4 Lợi ích từ tỏi và mật ong giúp bạn sống khoẻ mỗi ngày
- 5 Loại trà an thần và 3 thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn
6. Ngăn ngừa ung thư
Vitamin C, vitamin A và các dưỡng chất thực vật khác nhau trong quả việt quất có tác dụng tương tự chất chống oxy hóa. Giúp bảo vệ các tế bào, ngăn ngừa khối u.
Làm giảm viêm và giúp phòng ngừa và làm chậm sự phát triển của một số loại ung thư: ung thư thực quản, ung thư phổi, tuyến tiền liệt và ung thư kết trực tràng…
7. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Một nghiên cứu của tập đoàn BMJ vào năm 2013. Họ nêu ra một số loại trái cây (không phải là nước ép). Nó có thể làm giảm rủi ro của bệnh tiểu đường tuýp 2 ở người lớn. Căn bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 là những người đã cải thiện được lượng đường, lượng chất béo và lượng insulin trong cơ thể.
8. Quả việt quất giúp xương chắc khỏe
Việt quất có chứa chất như sắt, phốt pho, canxi, magiê, mangan, kẽm. Nhất là vitamin K giúp cho xương của bạn luôn được chắc khỏe. Kẽm và sắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương.
Vitamin K giúp bạn bổ sung canxi cho xương và giảm thiểu nguy cơ nứt xương. Quả việt quất là một trong những loại thực phẩm tăng cường dinh dưỡng cho trẻ em. Và có thể được bổ sung vào bữa ăn để giúp bé có được sức khỏe tốt hơn.
9. Giúp giảm huyết áp
Theo nghiên cứu, giữ lượng muối hấp thụ thấp sẽ giúp bạn giảm nguy cơ tăng huyết áp. Bản thân trái việt quất không hề chứa natri! Mà nó chỉ chứa các loại chất như kali, canxi và magiê. Lượng chất này giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Add comment