Tin TinTrước khi kết thúc một ngày, những người thành công luôn làm theo lịch trình định sẵn. Thói quen này giúp họ có giấc ngủ ngon hơn. Đồng thời giúp họ nghĩ ra nhiều ý tưởng sáng tạo. Hãy dõi theo 8 điều dưới đây mà họ thường làm trước khi ngủ.
1. Nghĩ về những gì đã làm trong ngày
Trước khi ngủ, những người thành công thường dành thời gian để nghĩ lại những gì họ đã làm trong ngày. Hoặc họ thường viết ra những điều đã làm.
Điều này sẽ giúp gợi nhớ các tiến trình họ dở dang. Nhất là lúc họ đang trong quãng thời gian thử thách. Việc này sẽ giúp bạn có suy nghĩ tích cực hơn trong cuộc sống.
2. Thiền định
Họ thường dành ra 10 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày để ngồi thiền. Vì họ cho rằng, đây là cách hữu hiệu giải tỏa những căng thẳng. Nhằm giúp thoải mái để dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Dale Kurow – huấn luyện viên điều hành ở New York cho hay: “Việc suy tư rất quan trọng! Vì nó giúp thư giãn cơ thể và trấn tĩnh lại đầu óc.”
3. Người thành công hay đọc sách
Theo các chuyên gia nhận định, một trong những việc người thành công làm trước khi ngủ là đọc sách. Micheal Kerr – tác giả của cuốn sách You Can’t Be Serious! Putting Humor to Work. Micheal từng khẳng định, anh đã quen rất nhiều nhà lãnh đạo doanh nghiệp. Họ thường đọc sách trước khi ngủ.
Họ cho rằng, việc làm này sẽ giúp nắm bắt được nhiều thông tin bổ ích. Phát triển sự sáng tạo và đam mê trong cuộc sống.
4. Đi dạo
Các nghiên cứu cho thấy, đi bộ giúp tăng khả năng sáng tạo. Đó là lúc tâm trí bạn được thư giãn, nghỉ ngơi tuyệt đối. Từ đó nảy ra nhiều ý tưởng mới mẻ, độc đáo.
Mỗi tối, Joel Gascoigne – CEO của Buffer thường dành khoảng 20 phút tản bộ trước khi đi ngủ. Ông cho rằng, đây là lúc rời bỏ những suy nghĩ về công việc. Gạt bỏ mệt mỏi, lo âu để thư giãn, thoải mái.
5. Dành thời gian bên gia đình
Người thành công biết dành thời gian cho gia đình. Tiến sĩ Micheal Woodwad – tác giả cuốn The You Plan – nhận định. Việc nói chuyện với vợ/người yêu hay với con cái rất quan trọng.
Đó là cách hữu hiệu để gắn kết tình cảm giữa các thành viên với nhau. Qua đó, có thể thảo luận, chia sẻ tìm cách giải quyết nhiều rắc rối. Giúp đỡ những vấn đề gia đình mình gặp phải.
Bạn có thể xem thêm các chủ đề liên quan:
6. Tắt các thiết bị điện tử
Bỏ điện thoại ra khỏi phòng ngủ là thói quen tốt cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, không nên sử dụng điện thoại vào ban đêm! Vì ánh sáng từ điện thoại di động sẽ khiến não bộ của bạn bị “đánh lừa” rằng đây đang là ban ngày. Nó dễ gây rối loạn nhịp sinh học.
7. Người thành công thường lên danh sách việc cần làm
Muốn có một giấc ngủ ngon, đầu óc cần thoải mái, thảnh thơi. Những người thành công thường dành thời gian trước khi ngủ viết ra dự định cần làm trong ngày mai. Điều này sẽ giúp trí óc của họ được thư giãn vì không phải suy nghĩ về chúng.
Kenneth Chenault – giám đốc điều hành American Express chia sẻ. Ông cũng thường viết ra 3 việc muốn làm trong ngày hôm sau trước khi đi ngủ.
8. Nghĩ về tương lai tươi sáng
Việc người thành công làm trước khi ngủ là bỏ ra một vài phút để tưởng tượng cảnh sáng lạn của họ trong tương lai. Lynn Taylor – chuyên gia về văn phòng quốc gia chia sẻ. Đây là cách không chỉ giúp bạn ngủ ngon, mà còn giúp bạn có thêm nhiều động lực phấn đấu đạt được mục tiêu.
Add comment