Tin TinBạn có biết lợi ích của việc hít xà đơn mỗi ngày không? Nhắc tới chơi xà đơn là đúng vô sở trường của Mr. Tin rồi! Tập luyện với xà đơn cũng là môn thể thao đam mê của mình.
Hãy để Tin mách cho bạn 5 lợi ích hiệu quả của việc tập xà đơn trong bài này. Hy vọng giúp bạn có thêm động lực tập luyện đều đặn. Và nhận ra việc tập xà đơn hằng ngày là phương pháp tập luyện tuyệt vời cho bạn.
1. Hít xà đơn giúp giảm đau nhức xương khớp
Một phần ảnh hưởng do tính chất công việc. Học tập căng thẳng, ít vận động tập luyện dẫn đến việc đau nhức xương khớp, vai, cổ, gáy. Lựa chọn việc hít xà đơn sẽ giúp các bạn rèn luyện cơ thể.
Thường thì chúng ta đau nhức ở đâu sẽ giảm vận động chỗ đấy. Nhưng với xà đơn thì hoàn toàn ngược lại. Khi mới tập lúc đầu, bạn sẽ cảm thấy đau nhức. Nhưng việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn làm quen với những cơn đau. Đồng thời sẽ tự mình vận động năng lượng và chữa lành những vết đau.
Rất nhiều người tập luyện thường xuyên với xà đơn. Trải qua một thời gian luyện tập, họ đã không còn cảm giác đau nhức xương khớp, vai, gáy, cổ như khi chưa tập.
2. Giúp thân hình săn chắc, cơ bắp cường tráng
Cái này thì Tin chắc chắn với các bạn 100% rồi. Nhưng nó sẽ săn chắc với body đẹp nếu chỉ khi bạn phải chăm chỉ luyện tập đầu đặn mỗi ngày. Việc tập xà đơn cũng đồi hỏi bạn nghiêm túc, đi vào nề nếp.
Những chuyên gia thể hình khuyên các bạn nên tập xà đơn. Vì nó rất tốt cho cơ thể. Đây là lý do mà các anh chàng tại các phòng tập Gym có thân hình cường tráng. Đấy cũng là nhờ phần lớn tập hít xà đơn thường xuyên. Bởi vì:
- Tập xà đơn sẽ linh hoạt nhiều bài tập khác nhau.
- Hít xà đơn sẽ giúp bạn có được thân hình săn chắc, cường tráng.
- Hơn nữa, giúp bạn có cơ bụng 6 múi.
Lưu ý: Điều khiển nhịp thở phải hết sức đều đặn trong quá trình tập xà đơn. Hãy hít sâu vào bằng mũi khi nâng người lên. Rồi sau đó thở ra bằng miệng khi hạ người xuống.
3. Hít xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả
Nếu bạn thấp bé thì nên tập hít xà đơn hàng ngày ngay từ bây giờ. Việc tập luyện đều đặn các bài tập với xà đơn sẽ vô cùng hiệu quả. Nó được áp dụng cho mọi lứa tuổi giúp tăng chiều cao vượt trội hơn những người không tập.
Đặc biệt là lứa tuổi trẻ em có thể tăng trưởng chiều cao đáng kể. Chiều cao có thể tăng trong quá trình tập lên đến 15 cm. Còn ở độ tuổi thanh niên, tăng từ 2 – 5 cm cho đến khi không tăng được nữa.
Người lớn, sau tuổi dậy thì, nam > 24 tuổi, nữ > 19 tuổi có thể tăng chiều cao từ 1 – 1,5 cm một năm.
Mời bạn xem thêm các chủ đề thể thao:
4. Tác dụng của việc tập xà đơn với bệnh thoát vị đĩa đệm
Tập xà đơn sẽ giúp làm giảm áp lực nội đĩa đệm. Lực kéo sẽ làm giãn cột sống giúp các khoang đốt được giãn ra. Giảm lực nội đĩa đệm, giúp đĩa đệm căng phồng trở lại.
Qua đó, giúp tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm. Khối thoát vị chưa bị xơ hóa, tập xà đơn còn có thể giúp thu nhỏ diện tích đĩa đệm bị lồi hoặc thoái vị.
- Tập xà đơn làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp. Giúp giải phóng được sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh sống. Từ đó giảm kích thích rễ và giảm đau hiệu quả.
- Luyện tập xà đơn là một phương pháp hiệu quả. Giúp tăng tầm vận động của đoạn cột sống bị thoát vị. Khôi phục lại hình dáng bình thường của cột sống.
- Khi treo người trên xà đơn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm mới bị thoát vị trở về vị trĩ cũ.
5. Tập xà đơn sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy đến công viên, nơi có các thanh xà để tập luyện. Hoặc tự mua cho bạn một loại xà đơn tập luyện ngay tại nhà. Không chỉ có nam giới mà các chị em cũng vô cùng thích tập hít xà đơn tại nhà. Việc này sẽ giúp giảm cân vô cùng hiệu quả mà không tốn thời gian và chi phí nhiều.
Tập xà đơn giúp cho các nhóm cơ vận động tích cực. Lượng mỡ sẽ bị đốt thành năng lượng trong quá trình tập đều đặn. Giúp giảm cân hiệu quả và giảm cholesterol. Việc tập luyện với xà đơn có thể giảm cân đáng kể đối với những người có cân nặng quá khổ.
Add comment