Tin TinCó nhiều phương pháp có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Trong đó, ngồi thiền để giảm cân được xem là một phương pháp tương đối nhẹ nhàng và phù hợp với tất cả mọi người.
Kiểm soát cân nặng là vấn đề đang được quan tâm trong những thập kỷ vừa qua. Vậy thiền để giảm cân mang lại hiệu quả gì trong việc kiểm soát cân nặng? Mời bạn đọc cùng Mr. Tin tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé.
Do đâu mà ngồi thiền có thể giúp bạn giảm cân?
Thiền được xem là một phần cơ bản của yoga. Đây là phương pháp luyện tập có lịch sử lâu đời hơn 5.000 năm. Ngồi thiền có tác dụng cân bằng phần “ý thức” và “vô thức” của con người. Giúp chúng ta có thể dễ dàng kiểm soát những hành vi bản thân theo mong muốn.
Phương pháp này mang lại nhiều hiệu quả trong việc giảm cân. Giúp kiểm soát cơn thèm ăn, giảm bớt căng thẳng đến việc giúp bạn trở nên năng động hơn. Dưới đây là những lí do ngồi thiền có thể tác động đến cân nặng của bạn.
1. Thiền giúp giảm căng thẳng
Khi gặp áp lực, cơ thể bạn tiết ra nhiều hormone cortisol, một loại hormone làm bạn có cảm giác thèm ăn. Đây được xem là một bản năng nguyên thủy của cơ thể con người.
Nhất là lúc cơ thể có xu hướng dự trữ năng lượng. Tích tụ mỡ để bảo vệ bản thân trước những tình huống khó khăn. Do vậy, phương pháp ngồi thiền có thể giúp thư giãn tâm trí, cải thiện sức khỏe tinh thần. Từ đó giúp giảm căng thẳng nhanh chóng.
2. Ngồi thiền giúp nâng cao nhận thức của bạn
Phương pháp này giúp tâm trí bạn trở nên nhẹ nhàng và dễ tập trung hơn. Đặc biệt là vào những việc quan trọng đòi hỏi sự chú tâm cao độ. Nhận thức đúng đắn sẽ giúp bạn xác định rõ mục tiêu giảm cân của bản thân.
Thiền giúp cải thiện khả năng trí tuệ và nâng cao nhận thức. Qua đó, bạn sẽ tuân thủ chế độ ăn cũng như phương pháp luyện tập để đạt được mục tiêu này.
3. Thiền giúp tiêu hóa tốt hơn
Ngồi thiền giúp cơ thể có nhiều thời gian hơn để chia nhỏ thức ăn thành các chất dinh dưỡng. Đồng thời sẽ hấp thu chúng một cách tốt hơn. Thiền là một trong những phương pháp hiệu quả giúp cải thiện quá trình tiêu hóa.
Thiền định cũng giúp làm giảm căng thẳng. Từ đó thúc đẩy việc sử dụng nguồn năng lượng được cung cấp từ thức ăn một cách triệt để hơn. Vì vậy có thể ngăn cản quá trình thức ăn chuyển thành chất béo tích tụ trong cơ thể.
Bạn có thể tham khảo thêm các chủ đề liên quan:
- Ngoài giảm cân, tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích kỳ diệu
- 5 Loại trà an thần và 3 thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn
4. Ngồi thiền giúp kiểm soát cơn thèm ăn
Thiền định đúng cách sẽ giúp nâng cao nhận thức. Làm cho tâm trí bạn trở nên tĩnh lặng hơn. Việc ổn định tâm trí sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ về thức ăn. Khi đó, cảm giác thèm ăn cũng như kiểm soát chứng ăn uống vô độ của bản thân.
Bằng cách tập trung vào mục tiêu giảm cân. Tập ngồi thiền giúp bạn hình thành lối sống tích cực. Làm giảm bớt sự thèm ăn đối với các loại thực phẩm có hại. Đồng thời sẽ thay thế bằng những loại thực phẩm lành mạnh hơn.
5. Thiền giúp giảm đáng kể tỷ lệ trao đổi chất cơ bản
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản hay còn gọi là BMR. Đây là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng. Nhất là vấn đề thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào. Các vấn đề hoạt động của não và các cơ quan thần kinh.
Chỉ số này có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân. Vì BMR càng cao thì khả năng đốt cháy calo càng nhanh. Kỹ thuật thở pranayama và thiền định giúp làm tăng BMR. Qua đó sẽ cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể. Điều này sẽ giúp quản lý kế hoạch giảm cân của bạn một cách tốt hơn.
Một số điều cần nhớ khi ngồi thiền
Điểm mấu chốt để thiền một cách hiệu quả là loại trừ những suy nghĩ tiêu cực. Hãy luôn nghĩ về những điều làm cho bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn và thả lỏng nhất.
Ngồi thiền là phương pháp lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Dưới đây là những điều bạn cần nhớ khi áp dụng phương pháp thiền để giảm cân:
- Hạn chế nghĩ đến những việc tiêu cực khi bạn đang thiền định.
- Hãy thực tế khi đặt ra mục tiêu. Một mục tiêu bất khả thi sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản khi thực hiện.
- Thành thật với bản thân về sự thèm ăn, về những điều bạn thích, không thích và những việc bạn tin rằng bản thân chắc chắn có thể làm.
- Hãy kiên nhẫn và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của bản thân qua từng giai đoạn. Giảm cân bằng phương pháp thiền là một quá trình cần nhiều thời gian và đòi hỏi người tham gia phải nhẫn nại.
Add comment