Tin TinPhải nói rằng chạy bộ buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất. Vì nó khá lý tưởng để chúng ta nên chọn. Bạn có thể tập chạy bộ vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Có thể như buổi sáng, buổi chiều hay tối đều được. Nhưng khuyến khích buổi sáng luôn là lý tưởng nhất.
Chạy bộ buổi sáng có gì hay?
Không phải ai cũng biết hết những lợi ích của việc chạy bộ mà thói quen tập chạy buổi sáng mang lại:
- Tạo mối quan hệ được gặp gỡ được rất nhiều người.
- Giúp cho bạn có được một sức khỏe bền bỉ.
- Chạy bộ buổi sáng giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng.
- Có được tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng.
- Đẩy lùi bệnh tật.
Việc tập chạy sớm trước khi ăn sáng đã được một số nghiên cứu cụ thể chứng minh hiệu quả tích cực. Hãy cùng Mr. Tin khám phá khi chạy buổi sáng có những lợi ích gì nhé!
1. Tăng cường trí nhớ
Nếu muốn duy trì một bộ óc khỏe mạnh, trí nhớ tốt, suy nghĩ tươi mới. Các nhà nghiên cứu khuyên mọi người nên chạy bộ buổi sáng.
Theo một nghiên cứu khác, chạy sớm buổi sáng cũng giúp cho não hoạt động tốt hơn. Sản sinh thêm các tế bào thần kinh mới trong não hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
2. Đầu óc sảng khoái, minh mẫn, giải phóng mệt mỏi
Khi chạy bộ, cơ thể sẽ giải phóng một lượng endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cho cơ thể. Nó tạo ra nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động một ngày dài. Ngoài ra khi chạy bộ còn khiến cho lượng máu và oxy tới não được điều tiết hơn. Do đó mà đầu óc bạn lúc nào cũng thấy nhẹ nhàng thoải mái.
Vừa chạy bộ, vừa nghe một bản nhạc yêu thích. Và cảm nhận cuộc sống xung quanh với bầu không khí trong lành, dễ chịu. Nó giúp bạn giải tỏa hết mọi mệt mỏi căng thẳng, áp lực công việc. Làm cho tinh thần thư thái.
3. Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch
Việc này cũng giống như một cách luyện tập để giúp cho cơ tim khỏe hơn. Kết hợp với hít thở đều đặn sẽ giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh liên quan tới tim mạch.
Chạy bộ buổi sáng đòi hỏi cơ thể vận động nhiều. Từ đó lượng máu và oxy cung cấp cho các bộ phận trên cơ thể nhiều hơn. Nhờ thế mà tim của bạn cần phải bơm và nhận máu liên tục. Nó sẽ khiến tim trở nên mạnh mẽ.
Chạy bộ làm tăng huyết áp, tăng cholesterol HDL có lợi. Cải thiện lượng đường máu. Và giúp giảm khả năng bị mắc các bệnh liên quan tới tim mạch đến 45%.
4. Chạy bộ buổi sáng giúp bạn sống lâu hơn
Bên cạnh những lợi ích cả về tinh thần và thể chất mà chạy bộ mang lại. Nó còn giúp kéo dài tuổi thọ là kết quả không cần bàn cãi. Theo một nghiên cứu của Đại học Stanford về ảnh hưởng của chạy bộ với sức khỏe. Có đến 85% người chạy bộ vẫn sống lâu hơn. Trong khi tỷ lệ này chỉ là 66% ở những người ít chạy sau 21 năm.
5. Tăng chiều cao
Chạy bộ là một môn thể thao giúp tăng chiều cao cực tốt. Khi bạn chạy bộ buổi sáng, tức là cơ thể cần hoạt động nhiều. Nó sẽ làm sản sinh nhiều hormone tăng trưởng HGH. Đồng thời sẽ giúp sản sinh ra nhiều sụn hơn.
Đặc biệt các lớp sụn ở chân, đầu gối trong quá trình chạy nếu được tác động các lực cơ học duỗi giãn thích hợp thì sẽ giúp bạn cải thiện được chiều cao đáng kể.
6. Có thêm thời gian cho các mối quan hệ xã hội
Buổi tối thường là thời gian cho gia đình, bạn bè, người thân. Sẽ rất khó cho bạn sắp xếp một lịch chạy bộ ban đêm. Bời vì luôn bị chen chân bởi các cuộc hẹn xem phim, hẹn hò hay tiệc tùng. Chọn chạy bộ sáng sớm là cách tốt nhất. Nó sẽ giúp bạn vừa bảo đảm sức khoẻ vừa xây dựng các mối quan hệ xã hội.
7. Vui vẻ và trẻ trung hơn
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút chạy bộ buổi sáng. Chỉ thế thôi là bạn sẽ có một cơ thể trẻ trung, đầy sức sống. Bạn sẽ thấy mình luôn sẵn sàng năng lượng và ngày càng trẻ ra. Bạn trở nên tự tin về ngoại hình hơn. Và cũng nhờ đó bạn hòa đồng với cuộc sống tốt hơn, thành công hơn. Tập thể dục giúp trẻ hóa cơ thể hiệu quả.
Bạn có thể xem thêm các chủ đề liên quan:
8. Giúp giảm cân hiệu quả, lấy lại sự tự tin
Chạy bộ là môn thể thao yêu thích của nhiều người nhằm duy trì vóc dáng. Hơn nữa, một trong những lợi ích tuyệt vời chạy bộ sáng sớm chính là giảm cân cực nhanh mà không làm to chân.
Với những người muốn giảm mỡ bụng thì chỉ cần chạy đúng phương pháp thích hợp. Tầm một tháng là sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Qua đó, giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống rất nhiều.
9. Hình thành một thói quen tốt, lành mạnh
Bạn hạn chế thức khuya thường xuyên và lười luyện tập thể dục. Vì sau khi thức dậy cơ thể thường trong tình trạng mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Chạy bộ vào buổi sáng là rất cần thiết! Điều này sẽ giúp bạn dần có thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối. Đồng thời sẽ thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau.
Tập chạy bộ sáng sớm vừa khỏe người và giúp bạn từ bỏ được thói quen ngủ nướng không tốt cho sức khỏe. Một công đôi việc, tuyệt vời phải không nào!
10. Chạy bộ buổi sáng sẽ được hít thở không khí trong lành
Buổi sáng là khoảng thời gian trong lành, dễ chịu. Xe cộ, con người hoạt động ít nhất trong ngày. Do đó, đây là không gian lý tưởng để chạy bộ và thư giãn đầu óc.
Chạy bộ buổi sáng sẽ bớt hít phải bụi bặm. Giúp cơ thể hấp thu nguồn dưỡng khí trong lành nhất. Làm cho lá phổi của bạn khỏe mạnh đào thải khí độc ra khỏi cơ thể tốt hơn.
Add comment